シワ・たるみの改善方法・予防策

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日常的に「エイジング」という言葉をよく聞く機会があるかと思います。「エイジング」とは、肌が老化していく様の事を言うのですが、具体的には、肌のハリ・ツヤ・弾力が失われ、たるみを引き起こしたり、小ジワ・シワが出来たりすることです。その他、顔がくすむ、といったことやシミが増える、なんていうのもありますが、今回はシワ・たるみについてのお話をさせていただきます。

まず、原因としては体の衰えにより体内のコラーゲン量が不足してしまう結果、肌の弾力が失われ、シワ・たるみを引き起こしてしまいます。コラーゲン量は年齢が進むにつれてどんどん低下していってしまいますので、意識的に摂取することでシワ・たるみを防ぐことが出来ます。おすすめの食材は骨付き肉(鶏手羽・軟骨)やフカヒレなどゼラチン質の多いものです。煮込み料理にしたりするとスープにコラーゲンが溶け出してきますので摂取しやすくなります。また、体内でコラーゲンを合成する際、ビタミンCが補助的に働きますので同時に摂取することでより効果が高まります。

加齢の他にもコラーゲン量が減ってしまうことがあります。何かというと、紫外線です。紫外線を浴びると、紫外線が肌の奥にまで入り込み、コラーゲンを破壊してしまいます。ですので、日焼け止めでの紫外線対策は必須となります。年齢が若くても紫外線を浴び続けていれば肌はどんどん老化してしまうのはそのためなのです。

また、肌の再生時間は夜寝ている間に行われるため、夜更かしも禁物です。コラーゲン料理を食べ、遅くてもその日のうちには就寝するようにしましょう。

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